Kurzy skupinového cvičení ZIMA 2022

Na kurz ZIMA 2022 bude bezprostředně navazovat kurz JARO 2022 v termínu od 28.3 do 16.6.2022

Cena 10 lekcí z 11 týdnů je 1.200,- Kč. Cena samostatné lekce je 150,- Kč. Maximální počet účastníků ve skupině je 18 + 3 náhradníci.

Upozorňujeme naše klienty na možnost částečného proplacení skupinových cvičení z fondu prevence zdravotních pojišťoven, případně ze zaměstnavatelského fondu FKSP. V případě potřeby můžeme klientům na požádání vystavit doklad za více kurzů najednou (potřebujete-li pro svou zdravotní pojišťovnu doklad v určité minimální výši).

Informační leták ke skupinám ZIMA 2022 ke stažení zde: https://bit.ly/30itlij

Objednávejte se prosím emailem na info@ambulancefs.cz, případně formou SMS na telefonní číslo 737 286 200 (zavoláme zpět a dohodneme podrobnosti).

Pondělí – 10 lekcí / 11 týdnů – od 10.1.2022 do 21.3.2022 

16.30 – 17.25 – Fyzio kondiční cvičení – zdravá záda *1 – lektorka Barbora Kukolová – OBSAZENO

17.30 – 18.25 – Fyziotrénink pro sportovce *4 – lektorka Barbora Kukolová – OBSAZENO

18.30 – 19.25 – Fyzio kondiční cvičení – zdravá záda *1 – lektorka Barbora Kukolová – OBSAZENO

Obsazenost: https://bit.ly/3EP4qSC

Úterý – 10 lekcí / 11 týdnů – od 11.1.2022 do 22.3.2022

9.00 – 9.55 – Senioři – stupeň #1 *3 – lektorka Ivana Urbančíková 

10.00 – 10.55 –Senioři – stupeň #2 – náročnější *1 – Fyzio kondiční cvičení – zdravá záda – lektorka Ivana Urbančíková 

15.30 – 16.25 – Fyzio cvičení pro starší děti – náctiletí *5 – lektorka Kateřina Pavelková 

16.30 – 17.25 –Fyzio kondiční cvičení – zdravá záda *1 – lektorka Kateřina Pavelková – OBSAZENO

17.30 – 18.25 – Fyziojóga *6 – lektorka Kateřina Pavelková – OBSAZENO

Obsazenost: https://bit.ly/3dKOwN6

Čtvrtek – 10 lekcí / 11 týdnů – od 13.1.2022 do 24.3.2022

16.00 – 16.55 – Fyzio kondiční cvičení pro pokročilé *2 – lektorka Ivana Urbančíková

17.00 – 17.55 – Fyzio kondiční cvičení pro pokročilé *2 – lektorka Ivana Urbančíková 

Obsazenost: https://bit.ly/3rYwVtn

Cvičení ve skupině probíhá v prostorách Sportovní haly Slezského gymnázia v Opavě (zrcadlový sál), Zámecký okruh 475/6a, 746 01 Opava (mezi zimním stadionem a bazénem).

Těšíme se na vás 🙂

Ivana Urbančíková, Barbora Kukolová, Kateřina Pavelková

DŮLEŽITÉ - prosíme o dodržování protikoronavirových opatření!

Od 22. listopadu je možné prokazovat se pouze certifikátem o očkovánípotvrzením o prodělání onemocnění covid-19 ne starším než 180 dní. PCR testy ne starší než 72 hod. budou akceptovány pouze u osob:

  • mladších 18 let,
  • s kontraindikací proti očkování (zaznamenané v ISIN),
  • rozočkovaných osob.

Jiné způsoby nejsou akceptovány.

Podrobnější informace naleznete zde: https://covid.gov.cz/situace/volny-cas/posilovny-venkovni-posilovny-sportovni-centra-venkovni-sportoviste

Vnitřní sportoviště jako tělocvičny, hřiště, kluziště, kurty, ringy, herny bowlingu nebo kulečníku, či tréninková zařízení a taneční studia, posilovny a fitness můžou mít otevřeno za následujících pravidel:

  • mít laboratorně potvrzené prodělání onemocnění covid-19, které není starší jak 180 dní
  • mít alespoň 14 dní od druhé dávky u dvoudávkové vakcíny,
  • u jednodávkové vakcíny musí od očkování uplynout alespoň 14 dní
  •  

Obtížnosti kurzů:

*1 – Fyzio kondiční cvičení – zdravá záda a Senioři stupeň #2 – náročnější – v rámci cvičení procházíme a vysvětlujeme jednotlivé cviky a pozice. Postupně přidáváme na obtížnosti cvičení, které je zaměřeno primárně na vývojovou řadu s důrazem na hluboký stabilizační systém a správné dýchání. Během lekce procvičíme všechny svalové skupiny, protáhneme a zmobillizujeme jednotlivá skloubení. Během kurzu se naučíte všechny základní vývojové pozice a jejich názvy. Díky této znalosti se lekce postupně stává rychlejší, dynamičtější, až zvládnete celou vývojovou řadu a z Vás se stávají “pokročilí”.

*2 – Fyzio kondiční cvičení pro pokročilé – následné cvičení, kdy všichni účastníci již znají jednotlivé pozice, umí používat svaly hlubokého stabilizačního systému. Hodina je postupně dynamičtější a náročnější. Dochází k propojování cviků a dynamickému přecházení mezi jednotlivými pozicemi vývojové řady. 

*3 – Senioři  stupeň #1 – klidnější cvičení s respektem k možnostem daným věkem. Cvičíme ve vývojových pozicích s důrazem na hluboký stabilizační systém a správné dýchání, pro udržení pružnosti a flexibility kloubů a páteře. Jde nám o prevenci problémů a bolestí a udržení vitality pohybového systému.

*4 – Fyziotrénink pro sportovce – cvičení probíhá primárně ve vývojových pozicích s důrazem na hluboký stabilizační systém – “CORE”, metodikou DNS (dynamické neuromuskulární stabilizace), ACT (akrální koaktivační terapie) a dalšími. Budeme využívat zejména váhu vlastního těla. Příležitostně využijeme zatížení s terabandy nebo činkami. Půjde o náročnější hodinu skupinového cvičení pro ty, kteří již znají základní principy a pozice.

*5 – Cvičení pro starší děti – náctiletí – cvičení je určeno zejména dospívajícím a náctiletým. V důsledku rychle se rozvíjející stavby těla je potřeba korigovat nesprávné držení a naučit tělo základní pohybové návyky a správný dechový stereotyp. Cílem je také lepší vnímání a uvědomění si těla. Tato investice do stabilního základu, se v budoucnu mnohonásobně vrátí větší jistotou pohybu, omezením bolestivosti a celkově lepší koordinací těla. 

*6 – Fyziojóga – velmi oblíbené jógové cvičení obohacujeme o fyzioterapeutické prvky, se zaměřením na hluboký stabilizační systém a důkladné protažení celého těla. Cvičení je velmi harmonické a propojuje základní prvky ze světa jógy a fyzioterapie.   

Kurzy skupinového cvičení pořádá: PhDr. Ivana Urbančíková, Válečkova 1595/16a, 747 05 Opava, IČ: 67714471

Pojďte s námi do skupin

Zajistěte si své místo v nových kurzech skupinového cvičení